Give yourself a forest bath. Час для себе: "купання у лісі".

Shinrin-yoku (a Japanese term that means "taking in the forest atmosphere") can give a boost to your mental and physical health. Spending 2 to 3 hours in forest does magic that sometimes even the most advanced medicine couldn't done. 

Imagine yourself walking slowly through the forest trails.. Pay close attention to your surroundings. A simple scent of the trees, which contains phytoncides, can strenghten your immune system. So, don't forget to breath, inhale deep and exhale fully. Frequent walks in forest will lower your blood pressure and increase anti-cancer proteins. 

Also, just sitting still and watching the beauty of nature can be beneficial to your health. Like a meditation it would lower your stress level. 

So, next weekend, make a time for a forest bath. 

Shinrin-yoku (з японської мови "вбирати атмосферу лісу") позитивно впливає на ваше здров'я: як фізичне так і психологічне. 2-3 години, проведені у лісі, часом перевершують найкращі ліки. 

Гуляючи стежками, вдихайте повітря лісу. Запах листя містить фітонциди, які підсилюють імунітет. Регулярні прогулянки лісом знижують високий тиск і збільшують кількість білків в організмі, що борються з раком. 

Навіть, просто посидіти в тишині і вдивлятися у красу лісу принесе вам користь. Адже, це, практично, медитація, яка зменшує рівень стресу. 

Отже, наступні вихідні у вас уже заплановані ;)