Where to exercise: In the gym or at home. Де краще тренуватися: в спортзалі чи вдома?

So, you've decided to start exercising on a regular basis. Great. Congratulations! You've made a right decision. Fitness is one of the best investments into yourself, since your health quality greatly depends on your activity level. The next question is,

where should you exercise: in the gym or at home?

Both options, gym and home, have their own pros and cons. Your choice has to come from your current situation in life, your needs and your goals.  

Gym

Pros

• No need for you to buy exercise equipment

some of it could be quite expensive

• You are able to hire a trainer and nutritionist right there

they can create individual programs for you

• You might have a stronger motivation because of the money paid

nobody likes to waste their own money

• You might have a stronger motivation because of the fitness environment

visual stimulus is very strong

• You can make new friends who have similar goals

possibility to socialize is another motivation factor

• You can exchange knowledge with others

some tips might be priceless

• Most likely, you are going to be familiar with new trends in training

and get results you want faster

Cons

• You have to buy a membership

monthly or annually expenses out of your pocket

• Your workout is going to take more of your time, since you have to spend extra time to get to the gym and  come back home

the closer is gym the better

• If you are a newbie in fitness, it might be harder for you to feel comfortable in the gym

especially if you are far from your optimal weight

• You might get distracted often during your training

new sounds, new smells...

• You might have to wait in line, in order to get access to a certain equipment

nothing is worse than waiting

• You might be able to exercise only during particular hours because of gym's operations hours, or because of your membership options

if your work schedule changes you might skip a workout

♦♦♦

Home

Pros

• It's free

no membership needed here :)

• You can train at anytime you are able to

morning or evening. You are the boss!

• Your workout in total takes less time, since you don't have to drive anywhere

to get to the basement doesn't take much time

• You don't have to worry about your look

you can wear your favorite old sweats

• You don't have to wait in line

It's your gym! You are the boss! Remember?

• Privacy

You can pant and groan as much as you want

• You can listen to any music you like out loud

or watch Kardashians, while running on treadmill :)

Cons

• You have to buy some equipment

dumbbells and yoga mat are must haves

• You might not have a special room in your house to make your own gym

make sure your family members are OK with changes

• Your motivation level will strongly depend on you

don't let the laziness win

• You will have to create a workout that is based on the equipment that you own

some online research and creativity will help, though

• Exercising at home might be less safe that in the gym

no watchers or stoppers here

Де краще тренуватися: в спортзалі чи вдома?

Отже, ви прийняли рішення почати тренуватися. Чудово! Адже якість вашого здоров'я в значній мірі залежить від того, наскільки ви активні. Інвестиції в своє здоров'я- це одні з найкращих інвестицій. Виникає наступне запитання:

де краще тренуватися: в спортзалі чи вдома?

Обидві опції мають свої плюси та мінуси. Ваш вибір залежатиме від вашої життєвої ситуації, ваших потреб та цілей.

Спортзал

За

• Нема потреби купувати спортивне оснащення
• Ви можете на місці найняти тренера та дієтолога
• У вас буде більше мотивації тренуватися, бо ви заплатили гроші
• У вас буде більше мотивації завдяки спортивному оточенню
• У вас можуть з'явитися нові друзі з спільними цілями
• Ви можете обмінюватися знаннями з іншими
• Швидше всього, ви будете у курсі нових трендів у тренуванні

Проти

• Потрібно платити гроші за абонемент
• Тренування у вас займатиме більше часу через добирання у спортзал
• Якщо ви новичок у фітнесі, ви можете відчувати себе не у своїй тарілці серед "ветеранів"
• У спортзалі може бути важче зконцентруватися
• У вас можуть бути обмеження у часі через години роботи спортзалу чи через умови придбаного абонемента

 

♦♦♦

Вдома

За

• Це безкоштовно
• Ви можете тренуватися коли захочете
• Ви будете витрачати менше часу на тренування, бо не потрібно кудись добиратися
• Вам не потрібно переживати за те, як виглядаєте
• Вам не потрібно чекати у черзі, щоб тренуватися на певному тренажері
• У вас є можливість "відключитися" від решта світу
• Ви можете голосно слухати музику або дивитися "Ліга сміху", поки бігаєте на доріжці :)

Проти

• Вам потрібно придбати спортивне оснащення (як мінімум, мат та гантелі)
• У вас може виникнути проблема з нестачею місця для тренування
• Вам доведеться самостійно боротися з лінивими днями
• Вам доведеться побудувати своє тренування на основі тих спортивних знарядь, що маєте в наявності
• Тренування вдома може бути менш безпечним ніж у спортзалі

Якщо вам потрібна допомога у харчуванні 
для досягнення ваших цілей, то звертайтесь 
до мене. Як сертифікований фітнес дієтолог, 
я з радістю вам допоможу.