5 Ways to Transform Your Body. 5 Способів Трансформування Свого Тіла.

As a fitness nutritionist, I've been working with the people who differ in age, sex, skin color, religion etc. Each of my client is unique and requires a customized approach in order to reach his or her goals, when it comes to health and body shape. Despite my clients' differences, I've been able to make a conclusion about their keys to success. Today, based on my work experience, I offer you 5 ways that I believe will transform your body for the best.

1

First of all, believe in yourself, in your ability to become a fitter version of yourself. Start your day with a meditation. It might be only 5 minutes but their effect on the rest of your day could be tremendous. During those 5 minutes sit quietly, feel your breathing, in and out. Start saying positive affirmations in your mind. For example, 'I am healthy and fit', 'I am fit and strong', I am beautiful and full of energy'. Create the affirmations that would work for you. Then, visualize yourself fitter, healthier and happier. Do the meditation, including the affirmations and visualization, every morning, and watch the good things happening in your life.

2

Find time for the exercises during your busy daily schedule, preferably, in the first part of the day. The exercises will build and tone you muscles. In addition, they will make you want to eat healthier because who wants to waste all their hard work by eating junk food.

3

Yes, in order to transform your body, you will need to check and correct your diet. Foods we eat greatly impact our health and the way we look. Some little changes like eliminating soda drinks or sugar in your morning coffee could make huge positive changes when it comes to your health and body shape. Buy fresh produce regularly and keep the vegetables and fruits handy.

4

Find your mentors. Whatever we do in our lives, we have good days and we have bad days. It is crucial not to give up when you feel down. Mentors are the people who can support you with an advise, based on their knowledge and experiences. So look at the people you know, are there those who could become your mentors? Maybe these are the people who've  been following a healthy lifestyle for years, or maybe these are the people who've  transformed their bodies in the past, or maybe these are those who have necessary knowledge to help a person like you to achieve the success.

5

Last but not least, aim to achieve an optimal health and body shape, based on your genetics. Setting a goal to reach the body condition that you might have seen in the magazines, Instagram posts or among the people you know is not wise because there are not two people alike. There is nobody like you in the whole world, you are one of a kind. Live your life by becoming a better version of yourself, and, who knows, maybe, one day you'll become an inspiration for others.

5 Способів Трансформування Свого Тіла

---

Працюючи фітнес дієтологом, я зустрічаюся з різноманітними людьми, які відрізняються за віком, статтю, кольором шкіри, релігійною вірою і т.д. Кожний з моїх клієнтів є унікальний і вимагає індивідуального підходу, щоб досягнути своїх цілей у фітнесі та здоров'ї. Незважаючи на усі відмінності серед моїх клієнтів, я змогла підвести підсумок щодо ключів їхнього успіху. Сьогодні я пропоную вам 5 шляхів трансформування свого тіла, які базуються на моїх знаннях та досвіді у роботі фітнес дієтологом.

1

Передусім, повірте у себе, у свої можливості стати стрункішими. Розпочніть свій день із медитації. Медитація може тривати тільки 5 хвилин, але, швидше всього, ці хвилини відіграють вирішальну роль у тому, як пройде решта вашого дня. Проведіть цей час у стані спокою, слідкуйте за своїм диханням: вдих-видих. Почніть промовляти у своїй голові позитивні установи. Наприклад, "Я здорова та струнка", "Я стрункий та сильний" чи "Я здоровий та повний енергії". Створіть установи, які працюватимуть для вас. Тоді розпочніть візуалізацію: уявляйте себе стрункішими, здоровішими та щасливішими. Проводьте медитацію, включаючи позитивні установи та візуалізацію, кожного ранку і відчуйте на собі щоденні зміни на краще.

2

Яким би завантаженим не був ваш день, знайдіть час на фізичні вправи. Бажано, у першій половині дня. Фізичні вправи будують ваші м'язи та приводять ваше тіло у тонус. Окрім того, після тренування ви, швидше всього, надасте перевагу здоровій їжі аніж нездоровій, бо хто не цінує свою важку працю.

3

Так, щоб трансформувати своє тіло, вам доведеться звернути увагу на своє харчування та зробити необхідні корекції. Продукти, які ми споживаємо на регулярній основі, мають величезний вплив на наше здоров'я та вигляд. Такі малі зміни, як відмова від солодких газованих напитків та цукру у ранковій каві, з часом приведуть до серйозних змін у вашій фігурі. Купуйте свіжі овочі та фрукти часто і тримайте їх під рукою.

4

Знайдіть своїх менторів. Щоб ми не робили у житті, ми переживаємо добрі та погані дні. Важливо не падати духом, коли нам важко. Ментори- це люди, які вам необхідні, коли у вас поганий день. Це ті, хто підтримає вас цінною порадою, виходячи зі своїх знань та досвіду. Перерахуйте у своїй голові людей, яких ви знаєте; чи є серед них ті, хто б міг стати вашим ментором? Можливо, це ті, хто вже має досвід трансформації свого тіла, можливо, це ті, хто вже дотримується здорового способу життя роками чи, можливо, це люди, які володіють необхідними знаннями та досвідом, щоб допомогти вам досягнути успіху.

5

Останнє, але не менш важливе: прагніть досягнути оптимальне здоров'я та оптимальну фігуру, виходячи зі своїх природніх даних. Нереальні цілі, які базуються на фотографіях у журналах та Інстаграм, чи, навіть, взятих з реальних прикладів- ваших друзів чи знайомих, є недоречні та приречені на крах, оскільки нема двох однакових людей. Ви- унікальні! Такої людини, як ви, нема більше на світі. Живіть життям, яке робить з вас найкращу версію самого себе, і, хто знає, одного дня ви станете натхненням для інших.