Today is the Day. Сьогодні є Той День.


Working as fitness nutritionist for about a year now, I can tell with a certainty that a big part of being a nutritionist is being a psychologist. In order to help people, I have to listen carefully to what they have to say. Usually, people have to say a lot. What bothers them, what they want to achieve, what makes them happy, what makes them upset, what changes they have tried so far in their diets and how it didn't work. Also, they share with me their family and work issues. Here I listen carefully too. Both, family and work make a huge impact on client's success.
As a trainer, I can teach my clients how to eat properly according to their goals but it is up to them to provide the knowledge they've just received into life. During the program, I meet the client on a regular basis to track the progress and make the corrections that need to be done. I provide the support and motivation the client requires to continue with his/her health journey. For the 8 weeks clients are under my wing but what happens next? How to continue being successful, when there is no trainer around? Or, maybe, you haven't even hired a trainer because you want to lose fat on your own. How to be successful here?
In this article, I want to share with you the most important, in my opinion, principle of achieving success in your fat loss voyage. Nothing new here. It is a well known fact, and Dale Carnegie wrote a whole book, based on it, "How to Stop Worrying and Start Living".
From nature, people are impatient. If we want results, we want them instantly. Often clients come to me with a question, "What should I do to lose ___ lb ASAP?" These clients want a quick fix. Unfortunately, there is no such thing. If it is, it's unhealthy.
Good thing, I see more people who don't mind to wait for their results, since they understand they cannot get into the best shapes of their lives overnight, after eating unhealthy for years.
Yes, that's the way to go, be patient! The road to getting fitter and healthier body is a rocky road. One week you get a good result, another week not so good, or even bad. And here they come,

worries

Will I get there? Can I do it? Is the program right for me? Should I quit?
People worry a lot. Carnegie was right in his studies. So, what to do in order to stop worries and continue with the (nutrition/training) program and see so much wanted results?


The answer is simple, live the day!

Learn to live in day-tight compartments

Do today what will bring you closer to your goal tomorrow. Please don't think "If I only had a gym membership...", "If I only had shorter working hours...", "When I am on my vacation..." and so on.
Today is the day, believe me. The sooner you start, the sooner you'll get results you've been dreaming about.
Salutation to the Dawn
Look for this day!
For it is life of life.
In its brief course
Lie all the verifies and realities of your existence:
The bliss of growth
The glory of action
The splendor of achievement.
For yesterday is but a dream
And tomorrow is only a vision,
But today well lived makes yesterday a dream of happiness
And every tomorrow a vision of hope.
Look well, therefore, to this day!
Such is the salutation to the dawn.
-Indian dramatist, Kalidasa
 Start today and learn to live in day-tight compartments. Do every day what is in your power for that particular day.
In my working practice I discuss with clients their goals. Together we set a clear, time framed, outcome goal. For each client it is unique goal, based on client's information. Then, we discuss the behavior goals for each day of the week. What kind of training could be done that day. What eating pattern should be followed. Then, I ask my clients to forget their outcome goals. Yes, do you know why? Because this is not what they should concentrate on. If they concentrate on their outcome goal only, this will bring worries and chaos to their days. So, instead they should concentrate on their behavior goals, their daily tasks. It is my responsibility the client reaches his/her outcome goal.
So, there shouldn't be any worries. You execute your behavior goals for each day, and you know, for sure, each day brings you closer to your outcome goal. There is no other direction :)

Mariya Korolishyna
ISSA Certified Fitness Nutritionist

Сьогодні є Той День


Вже близько року, як я працюю за спеціальністю фітнес дієтолог. З впевненістю можу сказати, що значну роботу дієтолога становить роль психолога. Для того, щоб допомогти людям, я слухаю, і слухаю уважно. Людям, які звертаються до мене, є що сказати. Вони діляться наболілим. Найчастіше це просто фраза "Все! Більше так не можу жити. Надоїло." Клієнти охоче діляться своїми невдалими спробами змінити харчування на краще та стати більш активними. Вони діляться труднощами, що виникають вдома та на роботі при перших спробах перейти на здоровий спосіб життя (ЗСЖ). Так, і сім'я, і робота відіграють значну роль у тому, чи доб'ється клієнт успіху. Під час консультацій ми обов'язково зачіпаємо ці теми.
Як тренер, я можу навчити клієнта харчуватися здоровою та корисною їжею, і вже від самого клієнта залежить, як він/вона буде буде впроваджувати набуті знання у життя після нашої співпраці. У програму ттенування входить процес слідкування за прогресом клієнта. Проводяться консультації щодо коректування меню та звичок харчування. Як правило, після 8-тижневої програми клієнт впевнено "плаває" у предметі Здорове Харчування, знає, що, коли і скільки їсти, щоб досягнути своїх цілей.
У сьогоднішній статті я хочу поділитися з вами тим, що вважаю запорукою успіху кожного, хто вирішив змінити своє життя на краще: стати здоровішим та стрункішим. Ви не почуєте нічого нового, і мою пораду ви зустрічали вже не раз. Дейл Карнегі написав цілу книгу, яка базується на цьому принципі успіху, "Як Перестати Переживати та Почати Жити".
Від природи люди є нетерплячими. Якщо ми хочемо певних результатів, то хочемо їх негайно. Хто любить чекати? Ніхто. Не раз чула від клієнтів, "Що мені робити, щоб позбутися __кг якомога швидше?" Клієнти хочуть швидкого результата- чуда. А чуда небуває. Якщо результат значно швидкий, то нерідко це відбувається ціною власного здоров'я.
Але з радістю скажу, що більше таких клієнтів, які не проти почекати на бажані результати, бо розуміють, що не набудуть фізичної форми своєї мрії через ніч, якщо роками харчувалися безладно. І це є правильне рішення: бути терплячим!
Шлях до здорового та стрункого тіла є нелегким. Одного тижня результати вас тішать, а наступного засмучують. І тут вони приходять:

переживання

Чи досягну я своєї цілі? Чи ця програма підходить мені? Може, кинутися тої ідеї? Люди переживають, хвилюються. Карнегі дуже добре це підмітив у своїх дослідженнях. Так що ж робити, щоб зупинити ці переживання і продовжувати програму тренування/харчування і досягнути бажаних результатів?
Відповідь проста: живіть сьогодні!

Навчіться жити щодня: день за днем

Робіть сьогодні те, що завтра приведе вас ближче до цілі. Будь-ласка, не думайте, "Якби у мене був абонемент у спортзал...", "Якби я працював меншу кількість годин...", "От, як піду у відпустку..." і т.д.
Сьогодні є той день! Повірте мені. Чим швидше ви почнете, тим швидше прийдете до результатів, про які так мрієте.
Привітання зорі
Поглянь на цей день!
У його короткому відрізку укладені
Всі правди і сутності життя:
Блаженство зростання,
Пишність сприяння,
Велич досягнення.
Якщо сьогоднішній день добре прожитий,
То вчорашній день здається щасливим сном,
А завтрашній- баченням надії!
Закликаю жити сьогоднішнім днем-
Цеє моє вітання зорі!
-Калідаса


Почніть сьогодні і навчіться жити щодня. Робіть кожного дня, що у ваших силах робити саме у цеь день.
У своїй роботі я проводжу консультації з клієнтами. Разом ми встановлюємо чітку кінцеву ціль, яка визначена у часі. Тоді ми обговорюємо поведінкові цілі- завдання на кожний день. Яке тренування доцільно проводити у той чи інший день. Як харчуватися. Тоді я прошу своїх клієнтів забути свої кінцеві цілі. Так, і знаєте чому? Тому що, якщо вони будуть концентруватися на кінцевих цілях, то будуть переживати за їх досягнення і стануть менш ефективно дотримуватися програми. Клієнтам рекомендую сконцентруватися на поведінкових цілях кожного дня. А досягнення ними кінцевих цілей- це вже моя відповідальність.
Отже, нема чого переживати. Ви виконуєте поведінкові цілі на день, і тим самим приближуєте себе до своєї кінцевої цілі. Іншого варіанту маршруту тут нема :)

Марія Королішина
ISSA сертифікований фітнес дієтолог